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虎年的健身记录

s:1 s:1 牛年的健身结果不太满意，不过总的还过的去，虎年来了，但愿今年能有点虎气！嘿嘿------
2010年2月14日0时开始-0时40分结束
一、跳绳，双腿跳120次，单腿:左10、10、10；右腿10、10、11
二、哑铃坐姿屈伸臂（26斤的），左50右50
三、哑铃颈后弯举（26斤的）50次
三、哑铃胸前斜上举（26斤的）50次
四、哑铃柔腕（50斤的）左150次右150次
五、哑铃平转圈（划太极50斤的）左100次右100次
六、负重下蹲跳（逢五一跳）（76斤，就那两哑铃，一手一个，一人在家没敢用杠铃）下蹲100次跳20次
七、侧下放起提铃至腰上（50斤的）左20次右20次
八、哑铃立画圈（26斤的）左20次右20次

;) ;) ;)

201002140800-0920，哎，没有情人的情人节我去爬山了，没走大路，在山上乱跑了一气，出身汗，回家，鞋里透湿，洗脚换袜子，然后擦个澡

[quote]原帖由 [i]杨柳雨[/i] 于 2010-2-14 10:42 发表 [url=http://www.xuancheng.org/redirect.php?goto=findpost&pid=5280958&ptid=360532][img]http://www.xuancheng.org/images/common/back.gif[/img][/url]
201002140800-0920，哎，没有情人的情人节我去爬山了，没走大路，在山上乱跑了一气，出身汗，回家，鞋里透湿，洗脚换袜子，然后擦个澡 [/quote]
我们是一样一样的。:handshake

情人节上山难跑，大脑有问题呀！是不是跟人家老婆约会，人家没有去呀。。。。。。。。。。。。

“人家”这两字，很多时候都是女子害羞时的自称！s:1 s:1 s:1

刚早锻炼完，一口气跳绳180次，其余不变

一、200次
三、20次
九、俯身前提（50斤）20次
十、俯身单手侧平举（50斤）左右各10次
余不变

踢腿1000次

[size=4][color=blue]怎么，过年这几天猛吃猛喝长了不少肉吧s:1 s:1 s:1 [/color][/size]

[quote]原帖由 [i]一粒沙子[/i] 于 2010-2-17 16:04 发表 [url=http://www.xuancheng.org/redirect.php?goto=findpost&pid=5289232&ptid=360532][img]http://www.xuancheng.org/images/common/back.gif[/img][/url]
怎么，过年这几天猛吃猛喝长了不少肉吧s:1 s:1 s:1  [/quote]
呵呵，过年还好不？
我都一个人过的，这方面控制的还不错

今天去值班的，我练踢腿都在杨柳的s:1

[quote]原帖由 [i]杨柳雨[/i] 于 2010-2-17 18:28 发表 [url=http://www.xuancheng.org/redirect.php?goto=findpost&pid=5289446&ptid=360532][img]http://www.xuancheng.org/images/common/back.gif[/img][/url]
今天去值班的，我练踢腿都在杨柳的s:1 [/quote]
[size=4][color=blue]不会是在杨柳大街上练踢腿吧s:1 s:1 s:1 [/color][/size]

[quote]原帖由 [i]一粒沙子[/i] 于 2010-2-17 23:20 发表 [url=http://www.xuancheng.org/redirect.php?goto=findpost&pid=5290045&ptid=360532][img]http://www.xuancheng.org/images/common/back.gif[/img][/url]

不会是在杨柳大街上练踢腿吧s:1 s:1 s:1  [/quote]
呵呵，说笑了

再加大重量训练,是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。

目前阶段以减肥为主（在保持力量不大幅度降低的前提下）